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长好医院助力第五届城市悦跑,医生却告诉你可能不适合参加

2019/05/31 16:44:48
  • 科室:内科
  • 作者:
  • 点击数:1088

5月25日9点20分,2019年燃动中国范第五届城市悦跑长沙站在长沙洋湖湿地公园正式开始,本次活动特邀马拉松世界冠军孙伟伟亲临现场,与长沙的跑步爱好者分享跑马心得、畅谈马拉松跑步文化。长沙长好医院救护团队作为这次活动的唯一医疗保障团队,为参加本次活动的选手保驾护航。


长沙膝关节置换

为确保本次赛事顺利进行,长沙长好医院领导高度重视,提前制定了本次医疗救护工作方案,安排了经验丰富的医护团队和应急药品积极参与到了救护工作中。据悉,我院并非第一次参与此类救助,在学校运动会、老年活动、体育赛事等也经常看到我院医疗救助团队的身影。

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长沙长好医院救护组医生表示:“跑步比赛不适合没有训练基础的爱好者参与。这是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有很高的要求,参赛者首先应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础,不然很容易引发很多身体不适,甚至是威胁到生命。


我们都知道,跑步会导致膝盖损伤,如何将损伤降到最低呢?长好医院的骨科专家推荐:

1. 锻炼要量力而行

跑步速度和跑步距离都要循序渐进,量力而行。我们膝盖也是有承受能力的,只要做到不过度,每天30分钟,隔天运动比较安全。

2. 肌肉保护

肌肉的保护对于膝盖来说是很重要的,很多跑者受伤就是因为他们的大腿,小腿肌肉力量不足导致的,大腿小腿越无力跑步时受伤的概率就越大!其实大腿小腿上的肌肉就相当于减震带,落地时的冲击力会经过这些肌肉而得到充分的吸收,这样我们的膝盖就会得到很好的保护。

3. 膝盖预热

跑步前的膝盖遇热是非常关键的一步,如果你不进行膝盖环绕预热,提高膝盖的温度和润滑度,那么你受伤的可能性就会增加!所以在跑步前,我们一定要做膝盖环绕膝盖预热,让我们的膝盖更加适应跑步!

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随着一声鸣枪,千人齐发!蓄势已久的悦跑者用激情点燃了初夏的长沙,沿着美丽的洋湖湿地公园尽情奔跑,享受运动带来的乐趣。过程中有不少肌肉拉伤的参与者,我院医护团队及时采用药物止痛、肌肉按摩等方式让受伤人缓解疼痛。随着最后一位参与者跑完比赛,医护人员那颗紧绷的心才算放松下来。所幸本次比赛无一位重大受伤者,更无一例差错发生,为参与者顺利完成赛程提供了有力保障,长好医院也获得了组委会的一致好评。

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